さつまいもダイエット

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さつまいもダイエット



そろそろ、やきいもの季節ですよね〜

寒い日はこたつにはいってほくほくのやきいもとか最高です。


ごはんをさつまいもに置き換える


さつまいもダイエットのポイントは、
主食のご飯をさつまいもに変える というところ。
白米とくらべると同じ重さでもさつまいものほうがカロ リーが低くて、
腹もちが良いのでお腹もすきません。

ちなみにこの時たべるおいもはふかし芋がベストです。

さつまいもの皮は食物繊維がたっぷりなので、
皮ごと食べるとなおいい です。

おなかがスッキリしてお肌にもいいです。
ビタミンやミネラルも他の芋類と比べてたっぷりはいっています。
特にビタミンCは、
一食で食べられる量で比べると柑橘類やほうれん草
より入っています。

ビタミンCと一緒に働いて細胞の酸化を抑えるビタミンEも多いので、
お肌の老化防止に効果バツグンです。

特に『紫いも』は、ふつうのおいもより更に高い
抗酸化効果があるそうです。

三食のうちの一食を、ふかしたさつまいも1本にするだけです。

水分をたっぷりとりながらやってみてください。

また便秘にもいいですね。
便秘のこわいところは、クセになりやすいということです。

腸内に便がたまっていることに、腸が慣れてしまい、
便意が起こりにくくなります。
また、腸が便を出そうとする運動の能力が衰えてしまうと、
便秘も慢性化してしまいます。



ご飯をふかしたさつまいもに変えるだけです。
白米とくらべると、
同じ重さでもさつまいものほうがカロリーが低く、
それでいて腹もちが良いので、
空腹をガマンする事もありません。

さつまいもの皮は食物繊維がたっぷり含まれていますので、
捨てずに一緒に食べましょう。

便秘は肌にも悪いですからね。
今はレンジでチンで簡単ですね！

牛乳といっしょに食べるとおいしいです。
サラダ、フルーツなども。