メタボリックシンドローム

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メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは
動脈硬化性疾患の予備軍のことです。

肥満、高血圧、高中性脂肪、高血糖値の４つの要因が
複合的に組み合わさると、心筋梗塞や脳梗塞などの
動脈硬化性疾患になります。

日本人の三大死因は
がん、心臓病、脳卒中です。

心臓病、脳卒中の原因は血管の病気、”動脈硬化”です。

糖尿病や高血圧、肥満、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールは、
それぞれ単独ではなく、互いに関連しあって
動脈硬化を促進するのではないかと考えられます。　

肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因になります。

メタボリックシンドローム対策や予防といっても、

食品から脂肪を全く摂らないというわけにもいきませんし、

脂質を気にしすぎるあまり、
油脂類を絶ってしまっては必要なビタミン類なども
摂取できないことにもなりますので、
適切な量を食事として食べることが大切です。

食べ物はよく噛んで時間をかけて食事をすると、
満腹感が得られ過食防止にもなり、
内臓脂肪を消費しやくすします。

生活習慣を改善して、内臓脂肪を減らしていきましょう。



簡単に出来るウォーキングは、継続できる運動です。


あまり計画的にすると
三日坊主になる事がありますので

買い物には早歩きで行く、通勤は一駅歩くとか
毎日のライフスタイルの中に取入れると
継続できそうです。