メタボリックシンドローム
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メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームとは
動脈硬化性疾患の予備軍のことです。
肥満、高血圧、高中性脂肪、高血糖値の４つの要因が
複合的に組み合わさると、心筋梗塞や脳梗塞などの
動脈硬化性疾患になります。
日本人の三大死因は
がん、心臓病、脳卒中です。
心臓病、脳卒中の原因は血管の病気、”動脈硬化”です。
糖尿病や高血圧、肥満、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールは、
それぞれ単独ではなく、互いに関連しあって
動脈硬化を促進するのではないかと考えられます。
肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因になります。
メタボリックシンドローム対策や予防といっても、
食品から脂肪を全く摂らないというわけにもいきませんし、
脂質を気にしすぎるあまり、
油脂類を絶ってしまっては必要なビタミン類なども
摂取できないことにもなりますので、
適切な量を食事として食べることが大切です。
食べ物はよく噛んで時間をかけて食事をすると、
満腹感が得られ過食防止にもなり、
内臓脂肪を消費しやくすします。
生活習慣を改善して、内臓脂肪を減らしていきましょう。
簡単に出来るウォーキングは、継続できる運動です。
あまり計画的にすると
三日坊主になる事がありますので
買い物には早歩きで行く、通勤は一駅歩くとか
毎日のライフスタイルの中に取入れると
継続できそうです。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームとは
動脈硬化性疾患の予備軍のことです。
肥満、高血圧、高中性脂肪、高血糖値の４つの要因が
複合的に組み合わさると、心筋梗塞や脳梗塞などの
動脈硬化性疾患になります。
日本人の三大死因は
がん、心臓病、脳卒中です。
心臓病、脳卒中の原因は血管の病気、”動脈硬化”です。
糖尿病や高血圧、肥満、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールは、
それぞれ単独ではなく、互いに関連しあって
動脈硬化を促進するのではないかと考えられます。
肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が原因になります。
メタボリックシンドローム対策や予防といっても、
食品から脂肪を全く摂らないというわけにもいきませんし、
脂質を気にしすぎるあまり、
油脂類を絶ってしまっては必要なビタミン類なども
摂取できないことにもなりますので、
適切な量を食事として食べることが大切です。
食べ物はよく噛んで時間をかけて食事をすると、
満腹感が得られ過食防止にもなり、
内臓脂肪を消費しやくすします。
生活習慣を改善して、内臓脂肪を減らしていきましょう。
簡単に出来るウォーキングは、継続できる運動です。
あまり計画的にすると
三日坊主になる事がありますので
買い物には早歩きで行く、通勤は一駅歩くとか
毎日のライフスタイルの中に取入れると
継続できそうです。
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