団塊世代と団塊ジュニアの健康管理

団塊世代の方や団塊ジュニアの方にも関係のある
コレステロールや中性脂肪は日ごろから
毎日の食事から摂取されています。

コレステロールは細胞機能を維持するために
欠かせない成分です。

でも善玉、悪玉の二種類から構成されて
善玉が悪玉を回収している内は問題ないのですが
この二つのバランスが崩れて悪玉が増えると
動脈硬化の原因になったりします。

コレステロール増加の原因は
肥満、運動不足、牛肉や豚肉などに含まれる飽和脂肪酸の
取りすぎなどがあります。

また、中性脂肪は私たちの体のとって最も効率のいい
エネルギー源です。
エネルギー不足のときに使われるものですが、
増えすぎると、肥満や脂肪肝の原因になりますから
やっかいです。


これら、コレステロールや中性脂肪を増やさないために。

★正しい食生活
★適度な運動
★節煙、節酒
★趣味などでストレスを発散させる
★快眠を心がける
★定期健康診断を受ける


コレステロールを多く含む食品
イカ、うなぎ、卵、鶏レバー、たらこ、数の子
すじこ、わかさぎ、海老、牛タン、いかの塩辛など。

もちろんたんぱく質は欠かせませんので
上記の食品の摂取は控えましょう。